こんにちは。夏目です。

 

5月病の延長なのか、

最近は、なかなか朝起きれなく

 

 

起きても2度寝、3度寝をしてしまいます。

日中もやる気があんまり出なかったり・・・

 

 

気温が高く、蒸し暑いのも原因だと

思ったのですが、

 

 

僕は、まず「睡眠」を

見直してみようと思いました。

 

 

僕の場合は、7時間前後寝ているので

時間には問題ないと思ったんですが

 

 

目覚めが悪いので

目が覚めた時の行動に

問題があるんじゃないかなーと思いました。

 

 

以前は目覚ましとして起きたときに

BGMを流していたんですが、

 

 

余計眠くなって

二度寝を促進していました(笑)

 

 

そこで目覚めについて

いろいろ情報収集をしてみました。

 

 

 

 目覚めを良くする方法  

 

 

けっこー簡単にできて、

かつ効果があったのは、起きたときに

 

 

「体を動かす」ことです。

 

 

いつも僕は、朝起きたときに

頑張って起きようとするのですが

 

 

結局、眠気に負けて

また寝に入ってしまいます。

 

 

そこで、起きたときに

体を動かすんです。

 

 

小学校のとき、

夏休みに町のどこかに集まって

「ラジオ体操」をしていたのを覚えてませんか??

 

 

懐かしいですね~。

朝起きて、眠い中でラジオ体操に向かって

渋々やって・・・

 

 

でも、終わった後は目覚めスッキリ!だったのを

いまだに覚えています。

 

 

まあそれは置いといて。

ラジオ体操まで動く必要はないんです。

 

 

ヨガだったり、ストレッチだったり。

 

 

それすらもできないって人は、

まず足と手をグーっと伸ばして

手足の指を閉じて開いてを繰り返したり。

 

 

手足をパタパタしてみたり・・・

 

 

こうやって体を動かすのが

すごい効果的なんですよね(笑)

 

 

実際に試してみるとわかります。

 

 

僕の場合は、

まず、手足をグーって伸ばしてから

手足の指を閉じたり、開いたりします。

 

 

そうして何とか起きれるようになったら

ストレッチを始めます。

 

 

そうして体を動かしていくと

副交感神経から交感神経へと優位が変わっていくので

 

 

心身共に覚醒するのを感じることができます。

 

 

なかなか起きれないというのは

ここに原因があるのです。

 

 

体を動かす目的は

「交感神経」を優位にさせることです。

 

 

これだけで

今までだるいなーという気持ちで

起きていたのに、

 

 

心身共にスッキリした

心地よい朝を迎えられるようになりました。

 

 

しかも、良い目覚めの恩恵は

これだけではありません。

 

 

良い目覚めは、1日の生産性まで

底上げしてくれるのです。

 

 

 良い目覚めは1日の最高のスタートダッシュ  

 

 

良い目覚めを迎えることの

恩恵はとてつもなく大きいです。

 

 

目覚めが良いと

色んなことに対してやる気が出てくるし、

 

 

今日はなんか上手くいくぞ。と

色んな事が上手くいくようになります。

 

 

脳が覚醒した状態で

1日をスタートできるからです。

 

 

100m走で

目覚めが良い人は最高のスタートダッシュを決めて

日中もその勢いに任せて

すごいスピードで進み続けることができますが

 

 

目覚めが悪い人は、

スタートでのそのそと歩き出し、

そのまま1日を終えてしまいます。

 

 

途中から走ろうと思っても

走ろうと決断しない限り歩き続けてしまいます。

途中から走り出すのは難しいんです。

 

 

前者の方が長い距離を早い時間で

走っていますよね。

 

 

このように、

良い目覚めは1日の充実度を高め、

生産性を底上げしてくれるのです。

 

 

『目覚め』で1日が決まる

と言っても過言ではないのです。

 

 

ぜひ、みなさんも最高のスタートダッシュを決めて

充実した1日を過ごしましょう!!

 

 

 

 

 

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僕は、小さいころからコミュニケーション能力が低く、

器用でもない・・・

取り柄がまったくなかったのです。

 

 

自分の意見を言えずに他の人に合わせてばかりの

生活で疲れる毎日・・・

 

 

そんな情けない自分が

嫌になり、余計にストレスが溜まっていきました。

 

 

友達はグループの数人しかいなく、

心から信頼できる友達なんていませんでした・・・

 

 

そんな僕ですが

『魅力』を圧倒的に高めて、

 

 

コミュ力が低く、要領も悪い

ダメダメだった取り柄のない自分を180度変え、

 

 

人生を大きく変えることに成功しました・・・

 

 

友人関係も、恋愛も、職場での関係も、家族関係も。

 

 

僕がこれから、これらの人間関係で

悩んだり、くじけたりすることは

もうないのかなと思います。

 

 

 

これもすべて、

『魅力』の重要性に気付けたおかげです。

 

 

クラスの人気者。異性から好まれるモテモテな人。

周りの人から信頼されている人。

テレビの有名人。人気ユーチューバー。

 

 

これらすべての人に共通している要素が

この「魅力」です。

 

 

僕が実際に経験したことですが

魅力を高めると

人間関係が自然に上手くいくようになります。

 

 

自然と魅力的な人が

自分に集まってくるようになります。

 

 

実際、魅力を高めれば

小手先の会話テクニックとか

恋愛テクニックとか、要らなかったりします。

 

 

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

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