こんにちは。しゅんteaです。

 

５月病の延長なのか、

最近は、なかなか朝起きれなく

 

 

起きても２度寝、３度寝をしてしまいます。

日中もやる気があんまり出なかったり・・・

 

 

気温が高く、蒸し暑いのも原因だと

思ったのですが、

 

 

僕は、まず「睡眠」を

見直してみようと思いました。

 

 

僕の場合は、７時間前後寝ているので

時間には問題ないと思ったんですが

 

 

目覚めが悪いので

目が覚めた時の行動に

問題があるんじゃないかなーと思いました。

 

 

以前は目覚ましとして起きたときに

BGMを流していたんですが、

 

 

余計眠くなって

二度寝を促進していました(笑)

 

 

そこで目覚めについて

いろいろ情報収集をしてみました。

 

 

 

　目覚めを良くする方法　　

 

 

けっこー簡単にできて、

かつ効果があったのは、起きたときに

 

 

「体を動かす」ことです。

 

 

いつも僕は、朝起きたときに

頑張って起きようとするのですが

 

 

結局、眠気に負けて

また寝に入ってしまいます。

 

 

そこで、起きたときに

体を動かすんです。

 

 

小学校のとき、

夏休みに町のどこかに集まって

「ラジオ体操」をしていたのを覚えてませんか？？

 

 

懐かしいですね～。

朝起きて、眠い中でラジオ体操に向かって

渋々やって・・・

 

 

でも、終わった後は目覚めスッキリ！だったのを

いまだに覚えています。

 

 

まあそれは置いといて。

ラジオ体操まで動く必要はないんです。

 

 

ヨガだったり、ストレッチだったり。

 

 

それすらもできないって人は、

まず足と手をグーっと伸ばして

手足の指を閉じて開いてを繰り返したり。

 

 

手足をパタパタしてみたり・・・

 

 

こうやって体を動かすのが

すごい効果的なんですよね(笑)

 

 

実際に試してみるとわかります。

 

 

僕の場合は、

まず、手足をグーって伸ばしてから

手足の指を閉じたり、開いたりします。

 

 

そうして何とか起きれるようになったら

ストレッチを始めます。

 

 

そうして体を動かしていくと

副交感神経から交感神経へと優位が変わっていくので

 

 

心身共に覚醒するのを感じることができます。

 

 

なかなか起きれないというのは

ここに原因があるのです。

 

 

体を動かす目的は

「交感神経」を優位にさせることです。

 

 

これだけで

今までだるいなーという気持ちで

起きていたのに、

 

 

心身共にスッキリした

心地よい朝を迎えられるようになりました。

 

 

しかも、良い目覚めの恩恵は

これだけではありません。

 

 

良い目覚めは、１日の生産性まで

底上げしてくれるのです。

 

 

　良い目覚めは１日の最高のスタートダッシュ　　

 

 

良い目覚めを迎えることの

恩恵はとてつもなく大きいです。

 

 

目覚めが良いと

色んなことに対してやる気が出てくるし、

 

 

今日はなんか上手くいくぞ。と

色んな事が上手くいくようになります。

 

 

脳が覚醒した状態で

１日をスタートできるからです。

 

 

１００ｍ走で

目覚めが良い人は最高のスタートダッシュを決めて

日中もその勢いに任せて

すごいスピードで進み続けることができますが

 

 

目覚めが悪い人は、

スタートでのそのそと歩き出し、

そのまま１日を終えてしまいます。

 

 

途中から走ろうと思っても

走ろうと決断しない限り歩き続けてしまいます。

途中から走り出すのは難しいんです。

 

 

前者の方が長い距離を早い時間で

走っていますよね。

 

 

このように、

良い目覚めは１日の充実度を高め、

生産性を底上げしてくれるのです。

 

 

『目覚め』で１日が決まる

と言っても過言ではないのです。

 

 

ぜひ、みなさんも最高のスタートダッシュを決めて

充実した１日を過ごしましょう！！

 

 

 

 

 

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最後まで読んで頂きありがとうございました。